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下面附上一則新聞讓大家了解時事
3步驟「學烏龜呼吸」 能有效調節自律神經、恢復元氣
工作加班、整天手機滑不停，想好好喘口氣很難？不妨「學烏龜呼吸」，能有效調節自律神經，恢復元氣。
擅長治療身心症、中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主治醫師賴榮年指出，現代人過勞現象普遍，隨時處在緊張、焦慮、睡不飽的狀態，交感神經過度興奮，長期下來容易出現各種疾病。「除了適度休息、多運動，有意識地練習呼吸也是緩解的好辦法。」
古人曾觀察到長壽動物烏龜特別的呼吸方式，能幫助調節體內的氣，提升呼吸效率有助於養生。道教經典《抱朴子．對俗》就記載，「知龜鶴之遐壽，故效其導引以增年。」武俠小說中常見的「龜息功法」也是受烏龜啟發而來。
「烏龜會將氣存在肺部，再以緩慢的速度消耗，」賴榮年解釋，人體雖然構造不同，但可以學習烏龜放慢呼吸速度，並用意念想像氣經過任脈與督脈，促進體內氣的循環。從西醫觀點來看，放慢呼吸能活絡副交感神經，啟動身體修復機制，有效達到放鬆。
練習方式：
①吸氣時，利用意念想像吸入的氣延著背部脊椎慢慢上升到頭頂（行經督脈）。
②吐氣時，想像氣從頭頂，經過臉部、喉嚨、胸部到腹部丹田（行經任脈）。
③呼吸速度因人而異，原則是愈慢、愈深愈好。
平常想到就可以練習，不用特定場合或環境，透過呼吸穩定情緒、讓交感神經適度休息，就能養足元氣不焦慮，賴榮年說。
延伸閱讀：
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
NBA季後賽》不爽安比德灌籃 莫里斯比3指：按怎！
今天費城76人和波士頓塞爾提克的第4戰，綠軍以3-0領先76人，背水一戰的76人此役明顯提高戰力，不讓綠軍順利搶進決賽，第三節76人中鋒安比德(Joel Embiid)一記灌籃，將差距拉到11分，高興之餘竟遭到莫里斯(Marcus Morris)「好心」提醒，比出3比0的手勢，提醒安比德：「別高興太早」。
76人今天變陣，由控衛康奈爾(T.J. McConnell)擔任先發，拿下19分5助攻的成績，刷新生涯單場最高分紀錄，安比德也拿下15分13籃板的「雙10」成績，第一節賽爾提克微幅領先，76人第二節開始迎頭追上，靠著安比德兩罰俱進，比數來到38比38追平，76人隨後逆轉，第三節靠著安比德一記灌籃，將差距拉開至11分，莫里斯感到不滿，對安比德比出3比0的手勢，挑釁意味濃厚。
3–0 pic.twitter.com/DgRPsFmrJA
— Kenny Ducey (@KennyDucey) May 7, 2018
但莫里斯的得意沒能持續太久，第四節在薩里奇（Dario Saric）、康奈爾和新秀西蒙斯（Ben Simmons）輪番火力之下，一度將比數拉開，最後以103比92開胡，拿下系列賽第一場勝利，順便打臉莫里斯。
儘管賽爾提克目前以取得聽牌資格，但76人仍有機會翻盤演出，綠軍與其對已拿到聽牌資格沾沾自喜，不如想盡辦法成功晉級，才是上策。（推薦閱讀：李亦伸觀點：火箭「從快變慢」，勇士「快慢有序」）
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