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下面附上一則新聞讓大家了解時事
吃對好心情！10種放鬆快樂食物
（優活健康網編輯部／綜合整理）推薦大家可以多多攝取的食物，讓我們的心情愉悅、情緒穩定。以下這十種食物都是在生活中垂手可得的，輕易就能安排在每天的飲食計畫中，吃對食物心情自然會變好。
1）麥片／麥片是我們早餐的好朋友，既方便又營養。一般對麥片的印象就是當中的水溶性纖維可以降膽固醇，但是不知道麥片更含有很多幫助腦內神經傳導物質的營養素。像所含的豐富維生素B6，能幫助合成快樂荷爾蒙「血清素」、讓我們有鬥志的「去甲腎上腺素」，以及讓我們有戀愛感覺的「苯乙胺」等多種神經傳導物質。吃麥片實在好處多多，從早餐就來碗麥片，帶著一天的好情緒迎向挑戰。
2）黃豆／黃豆實在是一種非常神奇的食物，它除了可以磨成豆漿、做成豆腐，我們更鼓勵大家多多利用它來入菜，如黃豆燉飯、黃豆蒸魚等。黃豆不但能提供豐富的植物性蛋白質，它豐富的卵磷脂更是腦細胞膜的重要成分，而且卵磷脂可以代謝成「乙醯膽鹼」，這是讓我們思考清晰、有衝勁的神經傳導物質。此外，黃豆更含的豐富色胺酸、維生素B6、菸鹼素，是合成快樂荷爾蒙「血清素」的絕佳食材。黃豆亦是含麩胺酸（Glutamine）數一數二的食物，可以在體內代謝成γ-氨基丁酸（GABA），幫助心情放鬆不焦躁。由此看來，黃豆能讓我們快樂、放鬆，有機會就多喝喝豆漿、吃吃豆腐，或以烘乾的黃豆當零食，都是不錯的選擇。
3）鮪魚／鮪魚是人們常吃的魚類，鮪魚罐頭更是常見。它最為人所知的便是富含深海魚油EPA及DHA，而DHA也是我們腦細胞膜合成不可缺少的原料。此外，鮪魚也含合成快樂荷爾蒙「血清素」所需的重要營養素，如色胺酸、維生素B6、菸鹼素等。常常聽說多吃鮪魚會讓腦袋瓜變聰明，其實還會讓情緒變好喔。
4）小魚乾／小魚乾實在是一種便宜又營養的食物，拿來燉稀飯、熬湯、煮莧菜，甚至當零食都很好。小魚乾富含的鈣質，是神經系統運作或是神經傳導物質要釋放時不可缺乏的營養素。此外，它豐富的精胺酸、鎂、鈣，都有助於一氧化氮的合成，可以幫助學習力及記憶力。此外，小魚乾含有非常豐富的苯丙胺酸，是合成多巴胺的重要原料，多巴胺可以讓人產生戀愛的感覺。雖然我不認為吃小魚乾時會有戀愛的感覺，但是裡面的確富含許多營養素能放鬆心情。
5）菠菜／根據研究發現，如果體內的葉酸不足會有憂鬱的現象，其實這和血清素、多巴胺、去甲腎上腺素的合成不足有關，因為上述三種神經傳導物質，對情緒都有正向的影響。因此，我們應該要多吃一些葉酸充足的食物。蔬菜中的菠菜是葉酸含量數一、數二的。菠菜內的高草酸含量會抑制鐵的吸收，所以並不是補鐵最好的蔬菜，但卻是補充葉酸的好蔬菜。想讓情緒變好，正向思考，不要忘記在飲食中常吃菠菜。
6）芭樂／維生素C是身體合成多巴胺、去甲腎上腺素等神經傳導物質不可缺乏的營養素。多巴胺讓我們有自信、快樂的感覺；去甲腎上腺素能產生向上的動力。此外，維生素C可以讓壓力荷爾蒙皮質醇的濃度下降，過多的皮質醇會讓人莫名焦慮，同時本身也是腦細胞殺手，所以多補充維生素C真的對情緒有正向的幫助。芭樂算是本土水果中維生素C含量最豐富的水果，也是肚子餓或嘴饞時最佳零食。多吃芭樂不但能有好皮膚，也會有好心情、好氣色。
7）黑芝麻／我常推薦素食者喝豆漿時可以加上黑芝麻，主要原因是豆漿的鈣實在遠不如牛奶，加上黑芝麻就可以把鈣質補起來。三分之二湯匙的黑芝麻與半杯牛奶（約一百毫升）所含的鈣質量是一樣的，而鈣質是放鬆心情不可缺少的營養素。
黑芝麻也富含很多合成去甲腎上腺素的營養素，如苯丙胺酸、葉酸、菸鹼素、銅等，讓我們有衝勁、神清氣爽。所以無論是當零食、加入飲料、或是入菜都很好，不但能提味，也補充了讓我們情緒正面的好食物。
8）葵瓜子／葵瓜子是所有堅果中維生素E含最高的。維生素E的抗氧化力可以保護腦細胞。此外，葵瓜子也含豐富的鎂，能夠幫助代謝壓力荷爾蒙「皮質醇」，讓我們比較不焦慮。葵瓜子也含豐富合成快樂賀爾蒙血清素的營養素，如色胺酸、維生B6、菸鹼素等。在早餐麥片或午晚餐的沙拉裡撒上一些葵瓜子，就像在飲食中撒入快樂的種子。
9）小麥胚芽／小麥胚芽算是比較不普遍的食物，不過現在有機食品店也很容易買得到。小麥胚芽的維生素E含量也頗高，這種油溶性抗氧化劑對保護腦部的細胞膜很有幫助。小麥胚芽所含的營養素，能幫助色胺酸、褪黑激素、去甲腎上腺素等神經傳導物質合成。胚芽是種子未發芽時，營養集中的精華所在，是讓一顆小小種子能「突破困境」長成樹苗的能量泉源，因此多吃一些小麥胚芽，能讓我們的生命充滿能量。
10）低脂奶／研究顯示，體內鈣質濃度較低的人比較容易緊張、焦慮、暴躁，因此補充鈣質不是只是為了預防骨質酥鬆，也為了能有好的情緒。最新的飲食指南建議每日可以喝兩杯低脂奶，除非有宗教因素、體質過敏或是環保方面的考量，喝低脂奶來補充鈣質是一個有效率的方法。現代人攝取油脂的機會太多，不需要喝全脂奶。喝牛奶會拉肚子的人，可以考慮喝優酪乳或是吃起司。
（本文摘自／吃對了，才有好情緒／臉譜出版）
【選戰風雲人物】沒輸過的地方媽媽 盧秀燕
在台中，林佳龍有執政優勢，最後關頭祭出「花博」王牌，而國民黨則面臨初選分裂的潛在危機，儘管如此，盧秀燕還是一如往常，穩紮穩打、突破重圍，成為「不敗女王」。
她溫和冷靜，處變不驚，少了點存在感，卻多了令人信賴的媽媽感。她有記者、主播資歷，又有民意代表經驗，走入基層人群，洞悉選民需求，提出人民有感的小確幸，高喊「反空汙」「拚經濟」，外界看來是戲劇性逆轉，她卻是穩操勝券。
她怕犯錯、懂藏拙，但謹小慎微的個性，也將是她成為市長後的挑戰。
盧秀燕從來沒有輸過，這是她第8次勝選。開票之夜，游泳池大的競選總部被群眾擠得水泄不通，但盧秀燕的票數一路領先，少了些許緊張氣氛，現場顯得格外冷靜。直到她現身發表勝選感言，現場才有激昂的歡呼。「我今天很感動，也很感謝，但是我一點都不激動，因為我知道，我一定會贏！」
招攬勢力 展現包容
盧秀燕開口說話，不出意料，沒有喜極而泣，也沒有得意忘形。她的台風穩健，口條清晰，咬字分明，尤其句子結尾前的一個字，會習慣性停頓一下，平穩的語調給人一種安定感。
57歲的她從政之路一帆風順，1994年當選省議員，1999年當選台中地區立委，從此連選連任6屆，從未嘗過選輸的滋味。有人說，她是外省第二代，所屬的北屯與北區兩選區，是台中最大的眷村聚集地，當然每次都躺著選。然而這次市長選舉，可能是她人生中最接近懸崖的一次。
盧秀燕小檔案
- 出生：1961年出生於基隆
- 學歷：私立淡江大學國際事務與戰略研究所碩士
- 經歷：華視記者、中部採訪中心主任、電視金鐘獎最佳採訪獎得主、當選第10屆台灣省議員、當選第4～9屆立法委員
今年初，國民黨提名盧秀燕參選市長後，黨內分裂的傳聞從沒停過。資深台中記者選前預估：「國民黨黨內初選這次改採全民調，盧秀燕只以些微差距勝出江啟臣。她當立委多年，當然知名度高、形象好。但中生代的江啟臣出來選更有機會，他不會認真輔選盧秀燕，因為盧秀燕當選，他要等8年才能選。」然而盧秀燕處變不驚，她招攬舊台中縣區的紅派黑派兩大勢力：江啟臣與顏寬恒，一人任競選主委，一人任競選總幹事，展現包容力，縣區開票結果果然大勝林佳龍。
溫和有禮的好形象，一向是盧秀燕的優勢。她總是穿白色或淺藍襯衫，端莊素雅，卻也平淡如水，讓人幾乎忘了她的存在。台藝大廣電系教授賴祥蔚分析：「盧秀燕擁有溫和、客氣、有禮貌的好媽媽形象，雖然林佳龍也斯文客氣，不過比較有魄力。但選民在賭爛民進黨的前提下，覺得投給盧秀燕也很OK。」
質詢溫和 從容優雅
她永遠都笑容可掬，掃街拜票如此，私下待人如此，就連在立院質詢也不慍不火。質詢時，她從容優雅，理直氣和，幾乎不曾飆罵官員，也沒有絲毫不耐煩。有次質詢搞烏龍，她質疑交通部發給民眾「444」的不吉祥車牌，官員回應汽機車早就取消尾數為「4」的車牌，她自己也尷尬笑出來。她的妹妹、資深主播盧秀芳說：「從小到大她是我們家情緒最穩定的，青春期的小孩都會鬧彆扭，但她不會。」
台中地區幅員廣大，一次我們陪她掃街拜票，近4小時的車程，盧秀燕掛滿笑容，沿街揮手，絲毫沒有疲態。偶有空檔回過頭來，她就像媽媽一樣地叮嚀：「你們自己找時間吃飯、喝水，休息喔。」盧秀芳說：「她天生雞婆，每次我們出去玩，後來大家都累得半死，只有她幫大家拿碗筷、拿衛生紙，招呼每個人，問大家有沒有吃飽？有沒有水喝？」立委羅淑蕾也說：「她很會照顧人，有次立委們去考察訪問，要坐好幾小時的飛機，她怕大家無聊，到機場就發給每個人準備好的鴨翅和滷味，很周到、貼心。」
體察民意是她的強項，因此選戰主打「空汙」議題，發口罩抗空汙，號召民眾喝豬血湯清肺，雖然被批為作秀，但質樸的語言仍戳中小市民的心情。賴祥蔚說：「林佳龍在台中會輸的原因，一個是民進黨中央執政不力，另一個就是空汙變嚴重，但他到選前都覺得自己會險勝，所以沒有把這個問題好好說明過。」盧秀燕把人民有感的小確幸發揮到極致，是她贏得市長選舉的關鍵。
勝選感言中，她再次強調落實台中市民免費看花博的政見。花博是林佳龍的最後一張王牌，但盧秀燕借力使力，翻轉林佳龍的花博優勢，以花博「市民通道」，打造人民小確幸，直接通往百姓的心。反映民情，穩紮穩打，為盧秀燕搏得了勝選，然而謹小慎微的性格，也將考驗她擔任市長大位時大破大立的格局。
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