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下面附上一則新聞讓大家了解時事
什麼食物最適合運動員
草根影響力新視野 (琪拉編譯)
更多脂肪嗎?更多碳水化合物嗎?什麼樣的食物?多少食物?何時吃食物?
對一個運動員來說，上述問題是許多運動員及他們教練最困擾的事，到底要怎麼吃以及何時吃，才可以保持一個運動員最佳的體能與狀態呢?
要找出答案，紐約時報的記者訪問了澳大利亞天主教大學的運動營養學教授路易斯貝克，她最近對運動員營養的研究，也同其先生約翰浩利，被發表在[科學]期刊中。以下是訪問的大意。
問:根據你在［開學］期刊中的評論，你說[對於增長肌肉來說，碳水化合物是最重要與最關鍵的基質。因此運動員應該多吃碳水化合物嗎?
答:粗略來說，如果你想要涵蓋全部的運動，那麼的確，高碳水化合物是對全部種類的運動員最好的。
問: 實際上，在一個比賽中，運動員需要多少碳水化合物?
答:根據我們現在所知道的，如果需要持久性及長期的運動，那每運動一個小時，人體就需要30克到60克的碳水化合物。通常一包運動補給凝膠含有30克的碳水化合物，根一根香蕉或一瓶運動飲料的含量一樣。
問:很多人沒辦法在運動中一下吃掉這麼多的碳水化合物，怎麼辦?
答:訓練你的腸胃，跟訓練你的肌肉一樣。慢慢的加強自己能耐，在賽前慢慢訓練自己。有些人發現一起吃不同種類的醣類，像是葡萄糖與果糖，身體會比較容易接受，可能是因為他們在身體的新陳代謝上有不同的路徑。另外，科學研究也發現，一邊運動時，你可以口裡含運動飲料，然後把它吐掉，這種方式讓大腦以為你已經吃進養分了，將會加速你的運動表現。
問:目前運動界很流行的飲食是[高脂肪飲食]，有人認為比[高醣類飲食]對於運動的表現更好。你覺得哪種比較適合運動員？
答:碳水化合物還是運動中最先被來使用的燃料，因為它新陳代謝的速度快。但是我們的身體有更多的空間給脂肪，而非給碳水化合物，因此把脂肪當燃料的另一種選擇是很直觀的。
問:但在真實世界裡，高脂肪的飲食會提升運動表現嗎?
答:這樣看是哪種運動。在長時間、但強度相對低的運動裡，像是超級馬拉松這種運動，脂肪可以提供足夠的燃料。但是，如果在快要終點時，你想要多衝刺一點，跑快一點，那你就需要碳水化合物祝你一臂之力了。
但在強度高的運動裡，有證據顯示高脂肪的飲食反而對運動表現不好。但這不表示說，運動員不該嘗試高脂肪的飲食，許多運動員很愛吃。脂肪在肌肉中的反應與醣類不同，或許有些運動需要高單位的脂肪攝取。
問:那蛋白質扮演什麼角色?
答:這很有趣。我們都知道運動員比一般人需要更多的蛋白質，才可以修復受損的肌肉。但我們也知道蛋白質對非運動員，尤其是老年人很重要，才可以維持肌肉的在身體的質量。
資料來源：https://www.nytimes.com
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金鐘專訪／低潮到三金常客 黃子佼：機會留給準備好的人
藝人黃子佼主持功力有目共睹，這幾年不只是金馬獎、金鐘獎以及金曲獎主持常客，更是許多韓國藝人來台指定的活動主持人，他還因穩定又多變的主持功力，多次入圍金鐘獎，今年他與徒弟Lulu黃路梓茵以節目《希望之星》入圍本屆金鐘「綜藝節目主持人獎」。《NOWnews今日新聞》特地為讀者專訪他一路走來的感受。
詢問黃子佼，身為金鐘獎入圍常勝軍的他，對於入圍的肯定是否還有其象徵意義？他似乎聽出問題的背後含意，連忙表示，「當然有！今年《希望之星》是我跟徒弟Lulu聯手主持的第一個直播節目，壓力非常大，能得到評審的肯定入圍，也很不容易。」
▲黃子佼談《希望之星》。（圖／記者葉政勳攝, 2018.10.03）
談到直播節目《希望之星》，黃子佼認為是一種更需要即時反應的挑戰，「我經常只能在開播前幾分鐘給Lulu指令，她沒有太多時間思考，立刻就得反應，但她抗壓性真的很強，表現也不錯。」外界都知道，他與Lulu擁有深厚的師徒情誼，他笑稱是「叮嚀式教導」，這樣的師徒相處方式與他跟師父張小燕截然不同。
黃子佼透露，「小燕姊是身教，她不會說，但一舉一動都告訴你了，身為一個主持人該做什麼。」他強調，「舉一個例子就好，大前輩沒要求椅子或喝水，你敢說自己想坐著或喝水嗎？」主持這麼多年，他一直視張小燕為師，也很感謝在她的身教下，自己成為如今獨當一面的主持人。
不過當徒弟升格為師父，他選擇了另一種相處方式，Lulu從節目《大學生了沒》起步，因為「認真」被黃子佼看到，「我因為主持，有機會近距離觀察她，Lulu很認真，還主動寫了她看我金馬獎主持的心得，我隨口講講，要她去看那一年蔡燦得跟納豆主持的台北電影獎，結果她交了厚厚一份報告給我。」因為看到她的認真，他總是想要多提點一點，「看到她表現可以改善的地方，我一定會開口跟她說。」
前陣子Lulu、黃豪平與他曾一起出席公益活動，當時黃子佼就在記者前調侃徒弟價碼比自己高，羞得Lulu忙求饒，她連忙解釋，「因為我的經紀公司比較多，要養的人很多，沒有很高啦。」黃子佼後來還原是廠商來跟自己「告狀」，兩人的相處如朋友，但看的出來Lulu很尊重這個打開天窗說亮話的師父。
詢問黃子佼既沒有抽成，為何要這麼費心地培養徒弟，他坦言，「因為我們也是別人給了很多機會，才一步步走過來，現在自己有了微薄的能力，是應該多幫忙後輩，加上Lulu真的非常認真。」他前陣子透露想組成「黃氏宗親會」，將Lulu、黃豪平等演藝圈新生代聚在一起，但他話說得坦白，「更重要的是培養一起主持的人，只要有了默契，其實一起主持活動不僅愉快，而且我也不會那麼累。」他提及曾碰過完全沒默契的主持人，兩人在活動上簡直是災難，結束後他簡直快累翻。
台灣近年的綜藝環境一直被貼上「不景氣」的標籤，新生代缺乏舞台，出頭機會也較七、八零年代少，黃子佼對此另有自己的看法，「新人真的要培養十八般武藝，什麼都要會，主持、表演，甚至是經營副業，機會是給準備好的人，雖然大環境真的不景氣，但只有準備好的人才能在機會來臨時，真的出頭被看見。」
至於金鐘獎主持、入圍甚至獲獎這麼多次，談到金鐘獎對於黃子佼的意義，他思索了一下透露，「簡單來說，就是我一年的努力被肯定了。金鐘獎跟其他獎項很不一樣，它是由各領域的專家組成，評估各個節目的表現，才有入圍及得獎名單的產生，甚至可以說是非常專業的，對我來說，也是檢視自己每一年表現的方法。」
黃子佼一路走來經歷了很多事，也曾低潮很長一段時間，但正如他所言，「機會是留給準備好的人。」雖然是很老生常談的一句話，但他用行動完全貫徹，這一點恰好與師父張小燕的「身教」不謀而合，因為始終努力不懈，因為把握每個機會，他持續在綜藝圈發光發熱，或許不是亮度最強的那盞，卻一直散發溫暖的光芒，讓人不由得想靠近。
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